Все знают, что повышенная концентрация холестерина в организме вредна для здоровья. Это правда. А, что происходит с человеческим организмом при пониженном холестерине? Можно ли справиться с этой проблемой и как это сделать? Холестерин необходим при производстве витамина Д и незаменим при образовании гормонов-стероидов и желчи. Помимо всего, он защищает нас от стрессов, наполняет клетки тканей необходимыми веществами. Это означает, что состояние организма человека на клеточном уровне зависит от холестерола.
Можно с уверенностью сказать, что повышение и снижение концентрации холестерина в организме опасно в обоих случаях.
Содержание
- 1 Насколько опасно понижение холестерина?
- 2 Причины понижения уровня холестерина в крови
- 3 Значение для мужчин
- 4 Причины пониженного уровня холестерина у мужчин
- 5 Как привести в порядок норму холестерина в крови у мужчин?
- 6 Пониженные значения у женщин
- 7 Причины пониженного холестерина в крови у женщин
- 8 Норма холестерина
- 9 Способы повышения
Насколько опасно понижение холестерина?
Среднее содержание холестерина не может превышать 3-5 ммоль на литр
Недостаточное содержание холестерина может стать причиной развития геморрагического инсульта головного мозга. Больной может впасть в депрессию, увеличивается риск суицида. Кроме этого недостаток холестерола вредит всему организму. Вероятность появления эмфиземы и астмы увеличивается в разы, развитие алкоголизма и клинической депрессии возрастает в 5 раз.
Среднее содержание холестерина не может превышать 3-5 ммоль на литр.
При пониженной концентрации холестерола появляются многочисленные сбои во всех системах организма:
- ожирение;
- психоэмоциональные нарушения;
- снижение полового влечения – либидо;
- кровоизлияние в мозг;
- хроническое расстройство желудка;
- возможно бесплодие;
- активизируется щитовидка;
- может развиться остеопороз;
- организму не хватает питательных веществ.
Причины понижения уровня холестерина в крови
Факторов достаточно много:
- наследственность;
- постоянные стрессовые ситуации;
- инфекционные патологии;
- отравления;
- заболевание артритом или остеопорозом;
- анемия разных видов;
- использование неправильных диет, недоедание;
- патологии ЖКТ;
- хронические болезни органов дыхания.
Снизить холестерин в организме поможет вегетарианство. Это зависит от употребления растительной пищи, отказа от белков, жиров и углеводов, которые перестают поступать в организм в большом количестве.
Значение для мужчин
При выявлении низкой концентрации холестерина у мужчины можно достаточно уверенно говорить о наличии патологий сердечно-сосудистой системы
Нормальное содержание холестерина имеет для мужчин большое значение. Он необходим для правильного функционирования всех органов, способствует формированию и развитию клеточных мембран. Кроме этого участвует в развитии половых органов, незаменим для поддержания функций надпочечников при производстве гормонов альдостерона, кортизола и других. Необходим при образовании желчи и витамина Д. Не заменим при осуществлении обменных процессов в организме.
Немаловажной функцией холестерина является изоляция волокон нервов, что помогает снизить чувствительность во время стрессов.
При выявлении низкой концентрации холестерина у мужчины можно достаточно уверенно говорить о наличии патологий сердечно-сосудистой системы.
Причины пониженного уровня холестерина у мужчин
К снижению концентрации холестерола способны привести:
- различные формы анемии;
- гипертиреоз;
- развитие острых инфекционных патологий;
- туберкулёз лёгких;
- сердечная недостаточность.
Уровень холестерина у мужчин может снизиться из-за неправильного питания, когда в нём присутствует мало аминокислот и жиров. Приём эстрогенов длительный период времени также может снизить количество липопротеидов у представителей сильной половины человечества.
Как привести в порядок норму холестерина в крови у мужчин?
Нужно отказаться от вредных для здоровья привычек
- Чтобы повысить холестерин, необходимо заняться спортом и закаливанием организма. Пробежки в утренние часы, обливания водой очень этому способствуют.
- Полноценный отдых также необходим. Спать нужно 8 ч в сутки.
- Не вступать в конфликты, не нервничать, избегать стрессов, по возможности.
- Срочно похудеть, сесть на сбалансированную и здоровую диету.
- Кроме перечисленного, отказаться от вредных для здоровья привычек: не злоупотреблять спиртным и курением.
- Заменить кофе чаем и соками.
Пониженные значения у женщин
Средними показателями холестерина у женщин являются:
- уровень триглицеридов – 2,5 ммоль/л;
- общий холестерин – до 5 ммоль/л;
- количество ЛПНП – до 2,3 ммоль/л.
При беременности возможно увеличение данных показателей практически в 2 раза.
Холестерол очень важен для организма женщины. Это строительный материал для клеточных оболочек. Используется также для изоляции нервных волокон, способствует ускорению производства эстрогенов.
Без холестерина жить невозможно. Он способствует защите клеток от перепадов температуры, принимает участие в производстве витамина Д и гормонов.
Холестерин – особенное вещество, заживляющее повреждения нервных волокон и присутствует в составе их оболочки. А ещё холестерин участвует в процессах метаболизма.
Известно, что около 80% холестерола вырабатывается тканями печени, поэтому причиной снижения уровня холестерина может быть не только неправильное питание, болезни печени так же способны участвовать в этом.
Взрослому человеку требуется около 200 мг общего холестерина в сутки.
Снижение концентрации данного вещества у женщин может вызвать подобные последствия:
- заболевания печени;
- анемия в тяжёлой форме;
- болезни ЖКТ;
- хронические патологии дыхательных путей или туберкулёз лёгких.
Снижение уровня холестерина у женщин приводит к развитию дефицита гормона счастья – серотонина. Это оказывает сильное влияние на её характер. У женщины появляется раздражительность и агрессия. Часто впадает в депрессию или создаёт стрессовые ситуации.
Причины пониженного холестерина в крови у женщин
К факторам, понижающим холестерин, относится неправильный рацион питания
Факторов, приводящих к снижению холестерола у женщин достаточно много.
Хронические патологии почек и желчного пузыря, генетика, диабет на последней стадии, гипертония, беременность, различные хронические заболевания, курение и алкоголизм, болезни сосудов и сердца.
К факторам, понижающим холестерин, также относится и неправильный рацион питания. Несбалансированные диеты могут истощить организм, ухудшить состояние здоровья пациента.
При длительном холестериновом голодании могут развиться плачевные последствия:
- бесплодие или неспособность выносить ребёнка;
- артрит, остеопороз;
- нарушения психоэмоционального состояния, вплоть до суицидов;
- диабет;
- хронические нарушения работы ЖКТ;
- геморрагический инсульт со смертельным исходом.
Резкое снижение холестерина у женщин может вызвать ожирение. Нарушаются жировые обменные процессы, ведь для реакций окисления нужен холестерин.
У женщин снижается половое влечение, в связи с нехваткой холестерола, который отвечает за производство половых гормонов.
Норма холестерина
Нормы для мужчин и женщин отличаются. Есть средние допустимые показатели:
- оптимальная концентрация – 200мг/дл;
- минимальная – 180 мг/дл;
- максимальная – 230 мг/дл.
Способы повышения
Нужно уменьшить потребление кондитерских изделий и белого хлеба
Холестерол важен для здоровья человеческого здоровья. Для того, чтобы не произошло ничего непоправимого, нужно следить за его показателями и не допускать повышения или понижения.
Увеличить содержание холестерина помогут:
- здоровое питание вместе с занятиями спортом и посильными физическими нагрузками дают возможность достигнуть положительных результатов;
- прием витаминов группы РР, ниацина;
- отказ от алкоголя и курения, способствует увеличению уровня холестерина сразу на 10%;
- срочно добавите в пищу субпродукты, сливочное масло, икру, твёрдые сыры, чтобы не набрать вес, чередуйте сыр и масло через день;
- не употребляйте транс-жирные кислоты, содержащиеся в пищевых добавках;
- для удержания необходимых показателей холестерина пейте простую воду, не газированные напитки, компоты, морсы, зелёный чай;
- при возможности употребляйте клюквенный сок, в нём содержатся антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов. Ягода укрепляет иммунитет, насыщает энергией и бодростью;
- ограничьте употребление углеводов с высоким гликемическим индексом. Не употребляйте сладости из зерна, кукурузные палочки и хлопья. Уменьшите потребление кондитерских изделий и белого хлеба. Используйте в пищу больше овощей и фруктов, цельного зерна.
