ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ

При повышенном холестерине важно следить за своим питанием, чтобы снизить его уровень и улучшить общее состояние здоровья. Вот некоторые продукты, которые можно включить в рацион при повышенном холестерине:

1. Овсянка: богата растворимыми волокнами, которые помогают снижать уровень холестерина в крови.

2. Фасоль: содержит растворимые волокна и фитостеролы, которые помогают снизить уровень плохого холестерина.

3. Орехи: богаты полиненасыщенными жирами, витаминами и минералами. Они могут помочь снизить уровень общего холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.

4. Рыба: содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень триглицеридов и плохого холестерина.

5. Оливковое масло: богато мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Фрукты и овощи: богаты растворимыми волокнами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить общее здоровье.

Важно помнить, что помимо правильного питания, регулярные физические упражнения и отказ от курения также могут сыграть важную роль в контроле уровня холестерина в организме.

Факты и мифы про холестерин

Бляшки в сосудах? Лучший обед для сердечно-сосудистой системы👍

Чего нельзя употреблять людям с повышенным уровнем холестерина

7 продуктов, которые снижают плохой холестерин (ЛПНП) 🔥

Продукты для снижения холестерина. Как снизить холестерин - Регина Доктор

4 продукта, которые СНИЖАЮТ ПЛОХОЙ ХОЛЕСТЕРИН 👍 Скажи ХОЛЕСТЕРИНУ НЕТ !

Только эти продукты помогли снизить ХОЛЕСТЕРИН. Народная медицина лучше любых таблеток!

Чем опасен холестерин? / Всё, что нужно знать про холестерин!

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.

Почему у вас высокий холестерин несмотря на все старания. Причины и решения.