ЧТО МОЖНО КУШАТЬ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ В КРОВИ У МУЖЧИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

При повышенном холестерине в крови у мужчин после 40 лет рекомендуется употреблять определенные продукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья. Вот некоторая информация о питании, которое можно включить в рацион:

1. Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина. Рекомендуется употреблять такие виды рыбы, как лосось, сардины и тунец.

2. Овощи и фрукты содержат много пищевых волокон, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Рассмотрите включение брокколи, спаржи, яблок, груш и ягод в свой рацион.

3. Орехи, такие как миндаль, грецкий орех и фундук, богаты здоровыми жирами, витаминами и минералами. Они могут помочь снизить уровень холестерина.

4. Овсянка и ячмень содержат растворимые волокна, известные своей способностью снижать уровень холестерина. Рекомендуется включить их в свой завтрак.

5. Зеленый чай может быть полезен для снижения уровня холестерина и поддержания здоровья сердца.

Рекомендуется также избегать пищи с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, таких как фаст-фуд, жареные продукты, красное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира и шоколадные изделия. Важно поддерживать активный образ жизни, включая физические упражнения и регулярные осмотры у врача для контроля уровня холестерина.

4 продукта, которые СНИЖАЮТ ПЛОХОЙ ХОЛЕСТЕРИН 👍 Скажи ХОЛЕСТЕРИНУ НЕТ !

Холестерин: диета не нужна? Таблетки от холестерина - пить или нет.

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.

Чем опасен холестерин? / Всё, что нужно знать про холестерин!

7 продуктов, которые снижают плохой холестерин (ЛПНП) 🔥

Вот как понять о повышении холестерина!

Чего нельзя употреблять людям с повышенным уровнем холестерина