Какой Стол При Повышенном Холестерине

Определенный стол при повышенном холестерине не существует, однако здоровое и сбалансированное питание может помочь снизить его уровень. Рекомендуется исключить или ограничить потребление пищи, богатой насыщенными жирами, трансжирами и холестерином.

Желательно включать в рацион больше овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых продуктов, магазинную готовую пищу стоит минимизировать. Полезно употреблять пищевые продукты, содержащие растворимые волокна, такие как овсянка, ячмень, фасоль, яблоки, груши, ягоды.

Также рекомендуется употреблять пищу, богатую незаменимыми жирными кислотами Омега-3, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Примеры таких продуктов включают морскую рыбу (лосось, сардины, треска), грецкие орехи, льняное семя.

Важно контролировать размер порций и общий прием пищи, чтобы поддерживать здоровый вес, поскольку избыточный вес может влиять на уровень холестерина в организме. Также рекомендуется умеренно заниматься физическими упражнениями и избегать курения, так как эти факторы могут усугубить проблемы, связанные с холестерином.

Необходимо помнить, что перед внесением каких-либо значительных изменений в рацион или началом новой диеты, всегда лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом или диетологом.

СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА БЕЗ СТАТИНОВ/ДЕЛЮСЬ СВОИМ ОПЫТОМ ОПЫТОМ!