КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН ШИШОВА

Холестерин является важным компонентом организма, однако повышенные уровни холестерина могут привести к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания. Если вам диагностировали повышенный холестерин, снижение его уровня крайне важно для поддержания здоровья.

Существует несколько способов снизить холестерин. Во-первых, измените свой рацион питания. Постарайтесь употреблять больше пищи, богатой растворимыми волокнами, такими как овсянка, фрукты, овощи и бобовые. Они помогут снизить уровень "плохого" холестерина. Кроме того, ограничьте потребление пищи, содержащей насыщенные жиры и трансжиры, такие как жирное мясо и фастфуд. Замените их на полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо.

Регулярная физическая активность также способствует снижению уровня холестерина. Умеренные аэробные упражнения, такие как пешие прогулки, бег или плавание, могут улучшить общую кардиоваскулярную систему и помочь снизить уровень холестерина. Будьте активными и старайтесь осуществлять физическую активность не менее 150 минут в неделю.

Если изменения в рационе питания и физической активности не достаточно эффективны, врач может назначить лекарства для снижения холестерина. Это могут быть статины, никотиновая кислота или другие препараты, которые помогут контролировать уровень холестерина в организме. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема лекарств.

Знание своего уровня холестерина и принятие необходимых мер для его контроля - важный шаг к поддержанию здоровья и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Не забывайте посещать врача регулярно и следовать его рекомендациям для достижения оптимального уровня холестерина в организме.

Как снизить холестерин без лекарств

Регулярно пейте 1/2 стакана этого напитка, чтобы снизить кортизол🙌

ЧТО ДЕЛАТЬ С ВЫСОКИМ ХОЛЕСТЕРИНОМ? [Шишова О И.]

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.

Как стать здоровым? Две практики исцеления от Валерия Шатиловича!

Холестерин правда и мифы. Как СНИЗИТЬ холестерин БЕЗ лекарств? Польза холестерина! Атеросклероз

Как не накапливать холестерин и мочевую кислоту? - Регулировать процесс переваривания.

Как через одну точку в животе восстанавливать кишечник, позвони-к, ноги- пример из практики- учимся.

Как снизить холестерин без лекарств?

Бляшки и как с ними жить: рассказывает сосудистый хирург в новом выпуске «Хорошей медицины» 💊