Избавляемся от холестерина

Многие люди считают, что холестерин – плохое вещество, которое отрицательно влияет на работу организма. Это заявление лишь часть правды. Что же это за вещество? Оно входит в состав клеточных мембран. Это жироподобное вещество, не растворяющееся ни в крови, ни в жидкости. Наличие холестерина в крови способствует выработке репродуктивных и стероидных гормонов. В организме присутствует два вида холестерина: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП). Они находятся в постоянной борьбе. Первый старается вытеснить второго в печень для переработки. Тем не менее, ЛПНП выполняет в организме и положительную роль: нейтрализует вредные токсины и поддерживает иммунную систему. В том случае, когда концентрация холестерина в организме повышается, приходится задуматься о том, как избавиться от холестерина.

Почему от повышенного холестерина стоит избавляться

Не нужно торопиться и стараться понизить содержание холестерина

Не нужно торопиться и стараться понизить содержание холестерина

Научными исследованиями доказано, что холестерин способен нанести организму человека серьёзный вред. Это связано с его способностью образовывать на стенках кровеносных сосудов холестериновые бляшки. В результате этого сужаются просветы сосудов, увеличивая риск образования тромбов. А это в свою очередь может стать причиной инсульта, инфаркта, лёгочной эмболии, а иногда и причиной внезапной смерти.

Медики говорят о вреде холестерина, ссылаясь на статистические данные. В тех странах, где отмечается повышенный холестерин в крови у жителей, сердечно-сосудистые заболевания отмечаются гораздо чаще. Их оппоненты, ссылаясь на научные исследования, доказывают, что не только холестерин виновен в этом. Есть и другие достаточно веские причины.

В связи с этим, не нужно торопиться и стараться понизить содержание холестерина во чтобы – то ни стало. Если разобраться, то холестерин представляет собой незаменимое вещество для клеток и сосудов. Защищает их при повреждениях и износе.

Низкий уровень так же опасен для организма, как и высокий. Выходит, всё не так просто, как кажется. Снижать уровень холестерина в крови надо только тогда, когда это на самом деле необходимо. А решать, что же делать, должен только врач. И только он назначает терапию для уменьшения содержания холестерина в крови пациента. Тем не менее, взрослым людям, старше 40 лет, необходимо следить за его уровнем. А в особенности тем, кто склонен к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ожирению или болеет гипертонией.

Причин повышения уровня холестерина в крови достаточно много:

  • избыточный вес;
  • курение длительное время;
  • алкоголизм и патологии печени;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек;
  • переизбыток гормонов надпочечников;
  • недостаток гормонов щитовидной железы.

Кроме этого гиперсекреция инсулина и недостаток репродуктивных гормонов, а также использование различных препаратов могут повысить холестерин. Как же его лечить? Чаще всего назначают в первую очередь диету и лечебную физкультуру, а вот с применением медикаментов не торопятся, а иногда и вовсе их не назначают.

Образ жизни

Нужно больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом

Нужно больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом

В наше время люди привыкли поступать так: что-то заболело, выпил таблетку и прошло.  Может, и не прошло, а стало ещё хуже. Об этом узнают не сразу, лишь спустя какое-то время.

Лечение по уменьшению уровня холестерина в крови начинать необходимо со смены образа жизни. Займитесь своим здоровьем вплотную. Больше гуляйте на свежем воздухе, начните заниматься доступным для вас спортом, связанным с движением, меньше ешьте жирной пищи, то есть ведите активный и здоровый образ жизни.

Кардиологи доказывают, что посильные физические нагрузки укрепляют организм и помогают выведению из артерий накопившегося холестерина. Пожилым людям полезна небыстрая ходьба, при этом частота пульса должна увеличиваться не больше, чем на 15 ударов в минуту.

Важно! Для укрепления здоровья можно просто ежедневно гулять или каждый день делать зарядку на свежем воздухе.

Необходимо срочно отказаться от вредных привычек: употребления спиртных напитков и табакокурения.

Диеты

Ещё один главный момент – это правильное сбалансированное питание. Состояние здоровья зависит не только от образа жизни, но и от продуктов, которые мы едим. Благодаря правильной диете можно избавиться от повышенного холестерина. Для составления меню, необходимо учитывать количество холестерина, содержащееся в самих продуктах. Поэтому, следует избегать использования: творога, жирной сметаны, различных сыров, сливочного масла. Жирных сортов мяса и рыбы, жиров животного происхождения. Кроме этого следует исключить из рациона транс-жиры, содержащиеся в маргарине, майонезе и фаст-фуде.

Не есть грибы и бульоны на их основе, содержащие растительные белки.

При попытке понизить уровень холестерина в крови можно и нужно пить разные свежевыжатые соки. Они приводят в норму уровень жиров в крови, выводят излишки холестерина. Кроме этого очищают организм от накопившихся токсинов. Лучшими считают соки из моркови, сельдерея, огурцов, яблок, свёклы, апельсинов и капусты.

Овощей, фруктов, орехов, семечек, ягод и масел растительного происхождения включить в рацион питания, как можно больше. Это связано с тем, что холестерина в них очень мало или совсем нет.

Чеснок является природным статином. Это натуральное антихолестериновое средство. Есть его нужно не менее трёх месяцев без перерыва. Чеснок приостановит образование ЛПНП. Но при болезнях ЖКТ употреблять его нельзя.

При составлении диеты нужно исходить из того, что она должна включать в себя блюда из запечённых, тушеных или отваренных продуктов. Приготовленных из овощей, фруктов, разных круп, содержащих полинасыщенные жирные кислоты.

Народные средства

Народное лечение не уступает по своим качествам лекарствам

Народное лечение не уступает по своим качествам лекарствам

Можно попробовать снизить холестерин народными средствами. Для этого необходимо использовать отвары и настои лекарственных растений или растительные масла. Приверженцы народной медицины говорят о том, что такое лечение не уступает по своим качествам лекарствам. Доказать или опровергнуть это утверждение можно только опытным путём. Взять и попробовать.

В список полезных растений, снижающих холестерин, давно внесли: льняное семя, одуванчик, липу. А также боярышник, люцерну, софору японскую, корень солодки, диоскорею кавказскую, каллизию душистую, в народе называемую «Золотой ус».

Утренний кофе лучше заменить зелёным чаем. Он является тонизирующим, очищающим и укрепляющим средством.

Медикаментозное лечение

Медицинские препараты для снижения уровня холестерина очень разнообразны. Но без назначения врача их лучше не принимать, чтобы не сделать хуже. Если Вы точно знаете, что у Вас повышен уровень холестерина, обратитесь к доктору и начните лечение только под его контролем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *