КАК СНИЗИТЬ ЭНДОГЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН

Эндогенный холестерин - это холестерин, который образуется в организме самостоятельно, в отличие от экзогенного, который поступает с пищей. Снижение уровня эндогенного холестерина имеет важное значение для поддержания здоровья сердца и сосудов.

Существует ряд способов, которые могут помочь снизить уровень эндогенного холестерина:

1. Правильное питание: употребляйте продукты, богатые растворимыми волокнами, например, овощи, фрукты, орехи и злаки. Избегайте пищи, содержащей большое количество насыщенных жиров и трансжиров.

2. Физическая активность: регулярные умеренные физические упражнения могут помочь повысить уровень холестерина-липопротеинов высокой плотности (ХС-ЛПВП), известных как "хороший" холестерин, и снизить уровень холестерина-липопротеинов низкой плотности (ХС-ЛПНП), известных как "плохой" холестерин.

3. Масса тела: поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированной диеты и умеренной физической активности.

4. Ограничение потребления алкоголя: умеренное употребление алкоголя может быть благоприятным для сердечно-сосудистой системы, но чрезмерное потребление может повысить уровень холестерина.

5. Курильные привычки: избегайте курения, так как никотин может повысить уровень холестерина и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

При снижении уровня эндогенного холестерина важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и определить наиболее эффективные действия для вашего организма.

Как снизить холестерин без лекарств

Как повысить иммунитет и не заболеть в осенне-зимний период? Как укрепить иммунитет? Ирина Мальцева

Как очень просто и дешево снизить плохой холестерин. Доступно каждому.

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.

СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА БЕЗ СТАТИНОВ/ДЕЛЮСЬ СВОИМ ОПЫТОМ ОПЫТОМ!

2 совета для снижения холестерина. Как снизить холестерин #Shorts

7 продуктов, которые снижают плохой холестерин (ЛПНП) 🔥

Бляшки в сосудах? Лучший обед для сердечно-сосудистой системы👍