Есть ли в бананах холестерин?

Употребление бананов при повышенном холестерине не только возможно, но и необходимо. Кроме тех случаев, когда имеются нарушения в работе организма, ставящие под запрет употребление в пищу бананов. Они содержат огромное количество минералов и витаминов, что очень важно для организма при повышенном холестерине. Всё дело в диете, которая ограничивает употребление некоторых продуктов, а значит и поступление необходимых организму веществ. Бананы этот недостаток компенсируют. Ежедневно употребляйте в пищу бананы и холестерин снизится до 50%.

Состав

Бананы содержат огромное количество минералов и витаминов, что очень важно при повышенном холестерине

Бананы содержат огромное количество минералов и витаминов, что очень важно при повышенном холестерине

В бананах присутствуют следующие витамины в 100 граммах продукта:

  • Е – 0, 12 миллиграммов – сохраняет здоровье и предотвращает рак кожи;
  • С – 8,6 миллиграммов – продлевает молодость, является антиоксидантом;
  • В9 – 20,1 мг, В6 – 0,368 мг, В5 – 0,335 мг, В4 – 9,8 мг, В3- 0,664 мг, В2 – 0,073 мг, В1 – 0,031 мг – полезны для ногтей, волос, кожи, поддерживают нервную систему и спасают от депрессии.
  • РР регулирует окислительно-восстановительные процессы, работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем. Снижает уровень холестерина, расширяет сосуды.
  • Каротин (витамин А) улучшает состояние сосудов и сердца, способствует омоложению организма, предотвращает развитие катаракты. Положительно влияет на работу системы дыхания, ЖКТ, на кожу и мочеполовую систему.

Минералы:

  • К – калий – 356-359 мг;
  • P – фосфор – 22 мг;
  • Mg – магний – 27 мг;
  • Ca – кальций – 5 мг;
  • Na – натрий – 2-3 мг;
  • Mn – марганец – 0,28 мг;
  • Fe – железо – 0,26 мг;
  • Cu – медь – 0,079 мг;
  • Zn – цинк – 0,20 мг в 100 г продукта.

Значение макро- и микроэлементов для организма очень важно. Они нужны для поддержания постоянной деятельности всех систем и органов. Недостаток или отсутствие минералов в человеческом организме может привести к развитию атеросклероза, анемии, остеопороза и других, не менее тяжких болезней.

Свойства и влияние на холестерин

Плоды разных сортов полностью похожи

Плоды разных сортов полностью похожи

Имеются статистические данные, медицинские исследования и просто свидетельства пациентов о том, что употребление бананов снижает уровень холестерина в крови. Плоды разных сортов полностью похожи. Имеются лишь незначительные отличия в соотношении и количестве полезных веществ. Используют их для лечения спелыми. Только в этом случае увеличивается сопротивляемость организма отложению насыщенных жиров, виновников увеличения уровня холестерина.

Важно! Снизить уровень холестерина помогают только полностью созревшие плоды бананов.

Они же помогают улучшить эластичность кровеносных сосудов, а вот недозревшие просто не содержат необходимых для этого полезных веществ.

Обычно в магазинах предлагают не полностью созревшие плоды. Это не страшно. Они имеют способность дозревать в сухом, прохладном месте.

Одно и то же быстро надоедает, но только не бананы. Их можно использовать, как в сыром, так и в обработанном теплом виде. Они не потеряют полезных качеств.

Употребление бананов при холестерине

При повышенном холестерине доктора советуют использовать в пищу бананы

При повышенном холестерине доктора советуют использовать в пищу бананы

Мы называем бананы фруктами, на самом деле это ягоды. Они растут в Азии. Раньше были экзотическими плодами, а сейчас продаются во многих магазинах. В своём составе бананы содержат: углеводов – 22%, жиров – 0,1%, белков – 1,5%. По содержанию углеводов мы знаем, что бананы очень калорийны. Тем не менее, они не содержат холестерин, потому что их жир растительного происхождения.

При повышенном холестерине доктора советуют использовать в пищу бананы. Это связано с их химическим составом и особенностями. Они приводят в норму водный обмен, выводят шлаки, чистят кровь. Можно заменять приём пищи банановым перекусом. Это принесёт организму большую пользу. У них не только замечательный вкус, но и способность утолять голод, пополнять энергетический запас человека.

Хоть бананы и полезны необходимо соблюдать осторожность при их применении, учитывая индивидуальные особенности организма:

  • требуется знать меру. У бананов высокая калорийность;
  • повышение холестерина может произойти по причине пережитого инфаркта или инсульта. При реабилитации после этих патологий нельзя налегать на бананы, потому что они способствуют загущению крови. Это же относится к людям, страдающим от тромбофлебита и варикоза;
  • при проживании во влажной климатической зоне и малоподвижном образе жизни нужно знать, что для усваивания бананов организмом понадобится много времени, что способно привести к дискомфорту и вздутию живота. Чтобы этого избежать их нельзя есть на голодный желудок и запивать водой.

Какие плоды нужно выбирать при покупке?

Кожура должна быть золотистого цвета, без тёмных точек или с минимальным их количеством. Плод выбирайте гладкий, не ребристый, это указывает на то, что бананы сорваны зелёными. Ровный, гладкий, золотистый продукт полон полезных веществ, необходимых человеческому организму.

Противопоказания

Бананы медленно усваиваются, что приводит к вздутию живота и ощущению дискомфорта

Бананы медленно усваиваются, что приводит к вздутию живота и ощущению дискомфорта

При использовании бананов не следует забывать о том, что они обладают высокой калорийностью. Значит, необходимо знать меру.

Повышенный холестерин может стать причиной инсульта или инфаркта. Если у человека уже было такое заболевание, то бананы, повышающие вязкость крови, нужно употреблять с осторожностью. Это касается людей, страдающих варикозным расширением вен и тромбофлебитом.

Кроме этого, бананы медленно усваиваются. Это может привести к вздутию живота и ощущению дискомфорта.

Бананы калорийны и питательны за счёт большого содержания сахаров, которые положительно влияют на умственную деятельность и физические нагрузки. В то же время, их наличие делает бананы вредными и недоступными для диабетиков. Особенно они вредны для инсулинозависимых пациентов. А также для людей с излишним весом, независимо от причин его появления: вызванного перееданием или нарушениями в гормональных и обменных процессах.

Важно! При склонности к ожирению и сахарному диабету бананы есть нельзя.

Из всего сказанного можно сделать два взаимоисключающих вывода.

  • Бананы полезны и есть их можно.
  • Бананы вредны и есть их нельзя.
Важно! При отсутствии противопоказаний бананы очень полезны. Прежде, чем включить их в рацион своего питания, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Оцените статью
(голосов: 3, средняя оценка 4.67 из 5)
Поделиться
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *